2022年已经到来在接下来的寒假时光中同学们一定要合理安排自己的假期时间小编特地为大家准备了一份学霸的作息时间表~帮助大家高效学习，今年顺利上岸！6:30-7:00起床6:30---7:00是起床的最佳时刻，...
2022年已经到来 在接下来的寒假时光中 同学们一定要合理安排自己的假期时间 小编特地为大家准备了 一份学霸的作息时间表~ 帮助大家高效学习，今年顺利上岸！
6:30—7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来。一杯温水是早起之后的必需品，让你一天从最好的时间开始。
早饭必须吃，这没有什么好解释的！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的，一顿优质的早餐，可以让你一整天都精力充沛地学习呢！
这个时间段，是吃完了早餐，补充好营养，适当地做一些舒展活动之后，大脑和精力状态都处于一个比较良好的水平。这时候根据自己的计划，背一下英语单词或者其余需要记忆的内容，是再好不过的了！
上午10点左右是学习的最佳时间，属于头脑最清醒，思路最清晰的时间段。充分利用好上午清醒的大脑会让你的学习事半功倍。
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，肉类食品，豆类食品是最佳选择。午餐别忘了多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，也别光顾着吃肉，多吃些豆类食物对身体有益处。
午饭后30分钟的午休会让你精力充沛。特别是睡了午觉后是人们思维最活跃的时间。
这个时间段是学习效率最高的时间，在这个时间段内，可以安排自己相对来说比较薄弱的学科，集中头脑攻克难关，以此来达到更加理想的效果。
下午四点左右可以喝一杯酸奶或咖啡或茶水，酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化。下午四点到六点左右，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们可以做一些细致而密集的学习。
晚餐后稍作休息，就可以开始锻炼身体了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身，保持身体健康。
运动时间要掌握在1小时左右，长期坚持，形成习惯。有个健康的身体能让学习更加轻松哦~
晚饭运动之后可以看看电视或者学习，还可以打开在你阅读计划里的书放松阅读。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。在房间里巩固一下今天的学习内容，加强一下记忆。到了晚上十点半（一般不要超过十一点钟），让自己放松地睡一个好觉，不要沉迷手机哦！
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